La hanche, ou articulation coxo-femorale, est l’articulation entre l’os coxal et le fémur. Elle lie le membre inférieur au bassin.
Articulation à haut degré de liberté, elle permet :
• la flexion
• l’extension.
• l’adduction.
• l’abduction.
• la rotation interne.
• la rotation externe.
La sédentarité et les positions assises prolongées (et tout particulièrement avec les jambes croisées++) entraînent une perte de mobilité de la hanche.
Dans la vie quotidienne la mobilité de hanche est très importante dans tous les mouvements de flexion (s’accroupir, s’asseoir, mettre ses chaussures etc…). Une perte de flexion aura des répercussions sur les lombaires et nous expose à des lombalgies. .
Pour entretenir la flexion il est important de conserver la rotation interne car celle celle-ci est touchée en premier lors de perte de mobilité (Challenge Anatomik)
Bien entretenir sa mobilité de hanche est l’un des outils pour prévenir les lombalgies.
Voici quelques exercices pour travailler cette mobilité. À vous de jouer ! . 📹 @mbak.productions 🧘🏼 @mj.pilates .